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こだわりの果物屋 紅光

ようこそ、こだわりの果物屋 紅光へ

日にやけてしまったら・・・
夏休みが終わりましたねー。野外で過ごす時間が多かったでしょうから、日焼けしてしまった方も多いのでは?日焼けは紫外線を浴びることによって起こりますが、肌へのさまざまな悪影響をもたらします。 そこで今回は、日焼けのもたらす影響を知り、してしまったら賢く対処する方法をご紹介しましょう。

日焼けの原因とその影響!!

日焼けは大きく分けて以下の2種類があります。

1)紫外線B波によるもので、日焼け直後に皮膚が赤くヒリヒリするもの。
2)紫外線A波によるもので、皮膚内部でメラニン色素が増加おきる、いわゆる「シミ・そばかす・しわ」の状態。

どちらも肌には良くない状態。万が一日に焼けてしまったら早めのケアが必要です。

もし、日焼けしてしまったら...

1)だったら・・・冷焼けは皮膚の炎症ですから、とにかく冷やすこと。
2)だったら・・・皮膚のコンデションを整える「ビタミンA、ビタミンC」の多い食品や皮膚の老化を防ぐ「ビタミンE」を多く含む食品をたっぷりとりましょう。

シミ・ソバカス・しわ、、、女性の大敵ですよね。じゃあ、皮膚を再生させるためにもたっぷりビタミンを取りましょう!

ビタミンC
ビタミンAの豊富な食品・・・うなぎ、緑黄色野菜(人参、かぼちゃ、ほうれん草)
ビタミンCの豊富な食品・・・柑橘類(オレンジ・レモン)、キーウイフルーツ
ビタミンEの豊富な食品・・・ナッツ類(ピーナッツ、アーモンド、ごま等)、ニラ、枝豆、アボガド


内面から皮膚のコンディションを整えます

● かぼちゃのそぼろあんかけ  (栄養素量(1人分)・・・ビタミンA:540IU、ビタミンE:5mg、ビタミンC:40mg)

材料
・栗かぼちゃ300g(中型約1/4個) ・鶏挽肉100g(卵サイズ゙で約2個分) ・サヤインゲン少々
・ 調味液(しょう油大さじ1、砂糖大さじ1/2) ・煮汁(だし汁カップ1、みりん大さじ1、しょう油大さじ1/2) ・片栗粉小さじ1 ・白ゴマ小さじ2

作り方

  1. かぼちゃは種を取って1口大に切る。
  2. サヤインゲンは熱湯でゆで、3〜4cmに切る
  3. 鍋に鶏挽肉をと調味液を入れ、中火でぽろぽろ状に炒る。
  4. 3)にかぼちゃと煮汁を入れ弱火で煮る。
  5. 汁けが少なくなったら、倍量の水で溶いた片栗粉を入れ一煮立させる
  6. 小鉢に盛りつけ、サヤインゲンを添え、白ゴマをふる。

● ● レモンミルク  (栄養素量(1人分)・・・ビタミンA:165IU、ビタミンE:0.25mg、ビタミンC:18mg)

材料
・レモン1個 ・ハチミツ大さじ1 ・牛乳3/4カップ(150cc)

作り方

  1. レモンを搾って果汁をグラスに入れ、ハチミツを加えよく混ぜる。
  2. 牛乳を注ぎながらよく混ぜる(牛乳はよく冷えていた方がGOOD)


なるほどねーの章子さん 洗濯干すくらい、ゴミすてくらい、ってついついスッピンで紫外線を浴びちゃうのよねー。
シミ・ソバカスも気になってきました・・・。
たっぷりビタミンとって、この肌復活させないと!
この他いろんな体に良いくだものやおいしい商品がいっぱいあります。
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